糖尿病(HbA1c13％)になる前の食生活とその後の治療

この記事は３０代後半の男性に書いていただきました。

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糖尿病が発覚したきっかけ

　運動もしていないし、食事制限しているわけでもないのに体重が落ちてきてる。そう気付いてからもしばらく放置。「まぁ痩せることもあるか。」ぐらいの感覚でした。

　ある日別の病気で通院している主治医にこの事を相談すると血液検査をしてくれる事に。血液検査をし１時間後くらいに医師より内科（糖尿専門）を紹介され、すぐに行くようにと。何がマズイのか聞くと、HbA1cが高いと。通常だと6.2％以下が望ましいのだが、私の場合は13.1％と倍でした。

　すぐに内科に行き医師の診察。食生活について聞かれました。今思い返せばひどい有様。食事は朝食べたり食べなかったりでしたが、量が多い。主食の米は普通茶碗大盛りを２杯（お米は糖質が多い）。おかずは肉が中心。

　小腹が空いたらパンやお菓子（ポテトチップス）を食べ、喉が渇くと炭酸飲料かスポーツドリンクの1.5リットルを1日で軽く飲み干す。

　糖尿の影響もあったのだろうか、飲んでも飲んでも喉が渇く。異常なくらいに渇いていたのを覚えている。

　運動ももちろんしていない。休みの日は1日家でダラダラ。横になってる時間の方が多いんじゃないかな。

医師の診察と今後の生活について

　医師よりまず言われたのが生活習慣の見直しと、インシュリン注射をしていくかどうかについて。当時の年齢が33歳。

　糖尿が発症した時期は正確に分からないが、数値をみる限り最近ではなく、1年以上前からではないかとの事。まだ若いから寛解（完治とは言われない）する余地はある。今のとこ合併症の症状は見られてないから早期治療しないとダメだと。

　短期で入院も勧められたが、仕事もある為通院しながら治療する事を希望。インシュリン注射も生活習慣を改善し、数値が改善しないなら投与するとの事でした。

　また、遺伝的な要因もあるかもしれないと話され、身内に糖尿の人がいないかも聞かれた。実際身内に糖尿は患っていた人もいた為、遺伝＋生活習慣が原因だろうと。

　後日、病院の管理栄養士と面会。その際には妻も同席してもらった。

食事の改善

　まずはカロリー制限。1日の摂取カロリーを1800にして下さいとの事。私の身長が175あるので摂らな過ぎるのもダメだと。

　主食の米は茶碗に小盛り程度（120ｇ）。主菜は野菜や、魚、肉も大丈夫。注意しないといけないのは糖質の多い物。肉や魚には糖質がほとんどないが、野菜（イモ類）は糖質豊富な為注意する必要がある。

　水分はお茶、紅茶（砂糖なし）コーヒー（砂糖なし）、炭酸水を推奨。説明ではコーラ500ミリで角砂糖15個だそうで。

　お菓子も厳禁。ただどうしでもお腹が空く時はチョコレート（カカオ多め）なら可。もちろん量を食べるのはダメ。

　食べ方についても説明がありました。まずは野菜から摂取。これは糖の吸収を抑える働きがあるそうで、野菜（主菜）→スープ→主食（米、パン）の順番がいいと。昔は主食、主菜、スープと順番にバランスよく食べていくのが良いと言われていたが、今は1品ずつ食べる方がいいと教えられました。